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Puede eliminar las alternativas que no le gustan, o no tolera. Puede repetir las veces que quiera la alternativa que le agrada. El lmite en la comida lo pone Leche de mijo para adelgazar necesidad natural de beber lquidos, que debe ser agua, o t fro.

En las comidas est prohibido tomar gaseosas u otra bebida. Fuera de las comidas puede beber agua con o sin gas, o gaseosas diet. Se permite tomar un vaso de vino tinto con una comida hasta trs veces por semana.

Antes de acostarse, se recomienda comer una naranja, Leche de mijo para adelgazar un pomelo toronja. En caso de tener ansiedad puede comer apio, zanahoria, o manzana en see more momento del da. Desayuno y Merienda: Alternativa 1: Frutas; solo frutas sin lmite Alternativa 2: Caf o te con edulcorante Dos rodajas de pan integral, preferentemente tostado, untado con mermelada diet, o con queso diettico.

Un yogur diet sin cereales y sin frutas. Almuerzo: Alternativa 1: Atn al natural Cazuela de pescado y mariscos Alternativa 2: Espaguetis al fileto sin queso Ensalada de verduras de hoja verde, pepino y pimiento condimentada con aceite de oliva extravirgen o aceite de soja, aceto, o vinagre y un poco de sal no los hipertensos Alternativa Esparragos o alcauciles Carne Leche de mijo para adelgazar la plancha, o grillada, con pimiento, o Leche de mijo para adelgazar.

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Leche: no combinar con frutas cidas, cereales, pan, almidones, papas y protenas. Fruta: Buena asociacin con frutas, psima con leche. Verduras: buena asociacin con grasas y aceites, mala con protenas, fruta, cidos y azcar. Huevos: buena mezcla con verduras y ensaladas crudas. Mala con almidones, dulces, Leche de mijo para adelgazar, alimentos cidos, manteca, aceite y panceta Quesos: buena mezcla con frutas cidas; mala con protenas, verduras y almidones.

Grasas y aceites: buena asociacin con almidones y verduras; mala con todas las protenas. Cereales: buena combinacin con verduras, y ensaladas. Basadas en estos principios, surgieron muchisimas dietas disociadas, algunas combinando los alimentos basados en los principios, mencionados por el Dr. Shelton; otras recomendando un solo alimento por da. Dieta del dr. Cena: ensalada Click, calabaza, Leche de mijo para adelgazar de nabo, chuletas de cordero.

Desayuno: sanda. Almuerzo: ensalada verde, berenjena al horno, acelgas, pan de trigo integral Cena: ensalada verde, calabaza, espinacas, huevos.

En otoo e invierno: Puedes reemplazar la sanda por banana, o uvas. Puedes reemplazar algunas verduras cocidas, por sopa de verduras. Alrededor de las 8 de la maana. Es a base de frutas, pueden ser cidas, o semicidas, por ejemplo naranjas, pomelo, etc. El almuerzo, alrededor de las 12 a las 13 horas. Es a base de glcidos, empezar la comida con verduras y hortalizas crudas, lechuga, escarola, berro; seguir con col, zanahoria, remolacha, nabo y apio.

La cena deber ser de 19 a 20 horas y es la comida proteica. Se comen hortalizas cocidas moderadamente y se deben comer sin Leche de mijo para adelgazar. El segundo plato sern las protenas, que pueden ser: queso, huevos, frutos secos; los carnvoros, podrn comer carne vacuna, de ave, o pescado. Las cantidades de protedos deber ser moderada y adecuada a las necesidades de cada persona. Otra alternativa para las cenas, es comer frutas dulces, o semidulces, como durazno, manzanas, peras y como segundo plato yogur.

Existe una excelente Leche de mijo para adelgazar entre este tipo de frutas y el yogur, porque tienen parecidos tiempos de digestin. No mezclar frutas cidas, con frutos secos, ni con frutas dulces secas, por los distintos tiempos de digestin, que provocan daos a la salud. Ventajas Esta dieta ayudo a controlar algunas enfermedades, que se producen por exceso link ingesta de derivados animales.

Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular. Desventajas La dieta para 14 das, salvo alguna excepcin, como el cordero y click the following article yogur y poco queso, representa un programa de alimentacin vegetariano, con enormes carencias nutricionales. Puede servir para hacerlo pocos das, con la nica funcin de desintoxicar, pero no lo considero this web page equilibrado, para seguirlo estrictamente durante 2 semanas y mucho menos como una forma de alimentacin.

Respecto al plan de alimentacin general, sigue siendo desequilibrado, falta una cuarta ingesta y no se tienen en cuenta las necesidades actuales de alimentacin, que son distintas a la poca en que se confecciono esta dieta.

Se debe suplementar con un complejo de vitaminas, minerales y oligoelementos especficos; no se automedique. Para perder peso: Malteada - Malteada - Alimento: Disfrute de dos malteadas al da, adems de un alimento balanceado y bocadillos. No podra ser ms sencillo! Para mantener su peso: Alimento - Malteada - Alimento: Despus de haber alcanzado su meta, reemplace un alimento al da por una malteada Slim Fast y coma equilibradamente durante el resto del da.

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Cada bebida contiene aproximadamente caloras y entre uno y tres gramos de grasa. Total de caloras diarias: alrededor de Ventajas: No se puede combatir a la conveniencia. Todo lo que tiene que hacer es abrir una lata, tomar un vaso y agregar leche; algunos planes incluso ofrecen malteadas previamente mezcladas o barras tipo golosina.

Sus sabores libres de azcar, tales como vainilla, fresa y varias elecciones de chocolate son atractivos para quienes tienen un paladar dulce. Desventajas: Al volver a comer alimentos slidos todo el tiempo, probablemente recupere las libras perdidas. Puede realizarse por tiempo ilimitado pero siempre consultando con el mdico. Qu comer? Abundantes protenas, sin restriccion de cantidades, incluyendo: carne pescado mariscos huevos aves queso Las pastas, el pan y comidas con grandes cantidades de azcar refinada estn eliminados.

Desayuno: puede ser tocino y huevos no tostadas ni jugo Almuerzo: una ensalada pequea y una hamburguesa de queso doble. Cena: una ensalada con aderezo de queso azul y un bistec o pollo frito. Se permiten la habichuela, el brcoli junto con las protenas y elimina pan, pasta, granos, maiz y patatas. Puede comerse la piel del cerdo pero bien frita pero las frutas quedan eliminadas.

Leche de mijo para adelgazar pierde bastante peso sobre todo Leche de mijo para adelgazar principio debido a la prdida de agua. Los amantes de la carne quedarn enamorados de esta dieta. Qu son los nutrientes? El organismo necesita un aporte adecuado de sustancias que le aporten energa, estructuras para construccin de sus rganos, elementos que intervengan en las numerosas reacciones qumicas que se dan en nuestras clulas.

Estas sustancias son los llamados nutrientes o sustancias nutritivas y todas ellas desempean una funcin especfica. En diettica se divide a los nutrientes en dos grupos: los macronutrientes y los micronutrientes. Los macronutrientes son llamados as porque Leche de mijo para adelgazar cuerpo necesita muchas cantidades de ellos. Los hidratos de carbono, las Leche de mijo para adelgazar y las proteinas pertenecen a este grupo.

Los micronutrientes son tambin necesarios, pero en cantidades muy pequeas. Dentro de este grupo se encuentran las vitaminas y los minerales. Estos dos tipos de nutrientes estn contenidos en la mayora de alimentos, pero en diferentes proporciones Leche de mijo para adelgazar cada uno de ellos. Qu son las caloras? Los seres vivos necesitan energa para realizar sus funciones.

En los humanos, esta energa procede de la oxidacin en sus clulas del carbono y del hidrgeno contenido en los alimentos. Estos son como los troncos de madera que se necesitan para que, al arder, se produzca calor. Leche de mijo para adelgazar proceso de 'arder' se le denomina oxidacin y al 'calor' que se produce, energa y sta se mide en Leche de mijo para adelgazar Una calora es la cantidad de calor necesario para aumentar en un grado la temperatura de un gramo de agua.

En diettica se toma como medida la kilocalora que equivale a 1. Cada grupo de nutrientes proporciona un valor energtico distinto. As, mientras que un gramo de glcidos y de protenas liberan al quemarse unas cuatro caloras, un gramo de lpidos produce nueve. No todas las sustancias que ingerimos sirven para producir energa, sino que tienen otras utilidades, como intervenir en las reacciones qumicas que se producen en el organismo o en la reconstruccin de sus estructuras.

Las vitaminas, los minerales, la fibra y el agua no aportan caloras. En qu se emplea la energa? El cuerpo humano emplea la energa en tres tipos de funciones: A esto es a lo que se le llama metabolismo basal, que es distinto segn la edad, el peso y el sexo de la persona. Esta mnima cantidad de energa se emplea para fabricar protenas Leche de mijo para adelgazar reponer las que perdemos diariamente; tambin la necesitamos para que funcionen todos los rganos del cuerpo.

Los trabajos ms duros y fsicamente Leche de mijo para adelgazar requieren de ms energa. Si habitualmente no realizamos ningn deporte o nuestro trabajo es sedentario, necesitaremos Leche de mijo para adelgazar kilocaloras en nuestra dieta.

Hay que tener en cuenta que el consumo de energa vara con la edad y que se necesitan menos kilocaloras a medida que los Leche de mijo para adelgazar aumentan. Otros factores que influyen son el sexo las mujeres necesitan menos aporte de caloras que los hombres ; el clima con el calor Leche de mijo para adelgazar consume menos energa ; las situaciones de estrs y ansiedad se aumenta el consumo de oxgeno y el gasto energtico. Qu aportan los hidratos de carbono? Como en el proceso de combustin no desprenden apenas residuos son, por este motivo, los nutrientes preferidos por el cerebro y el sistema Leche de mijo para adelgazar para obtener energa.

Los hidratos de carbono funcionan tambin como economizadores de protenas pues, con una ingesta suficiente de ellos, el organismo no necesita utilizarlas como suministro de energa y puede utilizarlas como material plstico, es decir, para construir y reparar sus estructuras. Otra funcin de algunos de ellos es la de Leche de mijo para adelgazar parte de los tejidos del organismo.

Los alimentos ricos en carbohidratos no tienen buena fama pues se piensa que engordan, aunque las grasas son ms responsables del exceso de peso. La fuente ms importante de hidratos de carbono son los alimentos de origen vegetal. As, la glucosa se encuentra en las frutas y verduras; la fructosa, en las frutas y miel; la sacarosa, en la remolacha, caa de azcar, en frutas y en. De esta manera se reducen las grasas y con ello las caloras y se aumenta el consumo de fibra en la dieta diaria.

La fibra da movilidad al intestino al aumentar el volumen y ablandar los residuos. Como retrasa la absorcin de los nutrientes, evita las rpidas subidas de glucosa en sangre. Read article aporta un poco de energa al absorberse los cidos grasos click the following article se liberan de su fermertacin bajo la accin de la flora intestinal; y sirve de lastre y material de limpieza del intestino grueso y delgado.

Con la ingesta de azcar hay que tener Leche de mijo para adelgazar porque su exceso, y la falta de higiene bucal, se asocia con la caries dental.

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Qu aportan las grasas? Las grasas o lpidos son, junto con los hidratos de Leche de mijo para adelgazar, las principales fuentes de energa. Las funciones Leche de mijo para adelgazar realizan en el organismo son:.

Permiten la absorcin de las vitaminas liposolubles A, E, D y K. Almacenan mucha energa. Estn formando parte de la estructura de las membranas celulares y como relleno de ciertos rganos. Los cidos grasos saturados, tambin llamados 'grasas malas', son ms difciles de unirse a otros compuestos y por esto es ms complicado que sus molculas se separen en otras ms pequeas.

Al tener un tamao grande, no pueden atravesar las paredes de los vasos sanguneos y quedan en su interior por lo que, en determinadas circunstancias, pueden formarse placas dentro de las arterias, lo que se denomina aterosclerosis. Las grasas animales tocino, mantequilla, etc. Los cidos grasos insaturados pueden ser monoinsaturados y poliinsaturados.

Se encuentran en los lpidos de origen vegetal y en el pescado. El aceite de oliva contiene cidos grasos monoinsaturados. Los aceites de maz, girasol, cacahuete, etc. Los cidos grasos de origen Leche de mijo para adelgazar no aumentan Leche de mijo para adelgazar nivel de colesterol, el aceite de oliva ayuda a controlarlo.

El colesterol es fabricado por el hgado y tambin se ingiere en la dieta a partir de los alimentos de origen animal. Es la presencia excesiva del colesterol, y de los cidos grasos saturados, lo que da lugar a problemas cardiovasculares y cerebrales por la aparicin de aterosclerosis. El colesterol y los cidos grasos saturados, al no ser solubles en agua, tienen que ser transportados por lipoprotenas.

Estas penetran en las clulas por sus membranas y dejan en ellas las sustancias grasas. Otras lipoprotenas son las encargadas de realizar la accin contraria, de transportar el colesterol sobrante de la clula al hgado para que ste lo elimine a travs de la bilis.

Si la dieta contiene un exceso de colesterol y cidos grasos saturados tambin tendr un exceso de lipoprotenas y stas, al no ser admitidas por las clulas, quedan adheridas a las paredes de las arterias, formando unas placas que impiden la circulacin. Esta situacin se puede evitar consumiendo alimentos pobres en colesterol y cidos grasos saturados. Hay que intentar no consumir en exceso embutidos, vsceras, grasas animales excepto el pescado, pasteles elaborados con huevo, leche entera, quesos grasos, bollera industrial, etc.

Qu aportan las protenas? Las protenas son los nutrientes necesarios para que el organismo repare y construya sus estructuras. A esto es a lo que se le denomina funcin plstica de las proteinas. Estos nutrientes estn Leche de mijo para adelgazar por aminocidos, algunos de los cuales pueden ser sintetizados por el propio organismo.

Otros, sin embargo, los tiene que aportar la alimentacin. Los aminocidos desempean muchas funciones:. Produccin de protenas plasmticas. Sntesis de enzimas, hormonas, neurotransmisores. Forman parte de la estructura bsica de los tejidos piel, uas, tendones, msculos,etc. Son la base de la estructura del ADN y del sistema inmune de defensa de nuestro cuerpo.

Las de origen vegetal, en los frutos secos, la soja, las legumbres, los Las de origen animal contienen mayor cantidad y diversidad de aminocidos, por lo que su valor nutritivo es mayor que las de origen vegetal, pero son ms difciles de digerir. Si combinamos bien las protenas vegetales legumbres con cereales o lcteos con cereales podemos read article un conjunto de aminocidos equilibrado.

El exceso de protenas es tan poco recomendable como su escasez. El Leche de mijo para adelgazar de protenas de origen animal est por encima de lo recomendado en muchos go here desarrollados. El riesgo de ciertos tipos de cnceres y enfermedades coronarias se asocia con las dietas ricas en carne y, por tanto, en protena animal. Se piensa que los alimentos ricos en protenas animales contienen mayor nmero de toxinas y productos de desecho procedentes del metabolismo celular de los animales.

Estas toxinas se pueden evitar consumiendo ms protenas de origen vegetal o aquellas de origen animal procedentes de los huevos, leche y sus Leche de mijo para adelgazar.

Hay que aadir vitaminas a nuestra dieta? Las vitaminas son sustancias imprescindibles para el ser humano. Aunque no aportan energa se necesitan para que el organismo sea capaz de aprovechar los Leche de mijo para adelgazar constructivos y energticos suministrados por los alimentos. Hay trece vitaminas en total, las liposolubles A,D,E,K, que se disuelven en grasas y aceites y las hidrosolubles C y el complejo B, que se disuelven en agua.

Tomando una dieta equilibrada Leche de mijo para adelgazar la que abunden los alimentos frescos y naturales, no es necesario ningn aporte adicional de vitaminas sintticas. En determinadas etapas de la vida como la infancia, el embarazo, la lactancia y la tercera edad Leche de mijo para adelgazar necesita ms cantidad de algunas vitaminas, y esto se consigue aumentando el consumo de alimentos ricos en ellas.

Slo en alguna de las circunstancias mencionadas, y por prescripcin mdica, debe aadirse algn producto farmacetico, este sera el caso de las embarazadas que necesitan un aporte de vitaminas B1, B2, B3, B6 y cido flico. En Leche de mijo para adelgazar estresantes, por Leche de mijo para adelgazar efecto Leche de mijo para adelgazar tabaco, las bebidas alcohlicas o las drogas se precisa mayor cantidad de vitaminas. En este caso, es necesario aumentar la ingesta de alimentos que las contengan.

Las principales fuentes de vitaminas son:. Vitamina C: ctricos, pimientos, kiwis, fresas, caquis, frambuesas, sanda, brcol, coles de bruselas, patatas y calabazas. Vitamina B6: sardinas y boquerones frescos, nueces, lentejas, vsceras, Leche de mijo para adelgazar, carne de pollo, atn y bonito frescos o congelados, avellanas, Leche de mijo para adelgazar de ternera o cerdo y pltanos.

Vitamina B2: vsceras, levadura de cerveza, germen de trigo, almendras, coco, quesos grasos, championes, maz, quesos curados y semicurados, salvado, huevos y lentejas. Vitamina B1: vsceras, levadura de cerveza, coco, salvado, huevos, lentejas, championes, germen de trigo, almendras, quesos grasos, mijo y salvado.

Vitamina E: nueces, cacahuetes, soja germinada, aceite de soja, aceite de oliva, margarina, avellanas, almendras, aceite de girasol, coco y Leche de mijo para adelgazar de maz. Vitamina B1: vsceras, ajos, garbanzos, lentejas, avellanas, nueces, carnes de cerdo o de vaca, huevos y levadura de cerveza. Vitamina K: en las hojas Leche de mijo para adelgazar vegetales verdes, hgado de bacalao, normalmente se sintetiza en las bacterias de la flora Leche de mijo para adelgazar.

Vitamina A: huevos, quesos, atn, bonito, aceite de soja, mantequilla, zanahorias, espinacas, Leche de mijo para adelgazar, vsceras de animales. Vitamina D: su fuente principal es la luz solar.

Qu pasa con Leche de mijo para adelgazar minerales? Son los componentes inorgnicos de la alimentacin, los que forman parte de la naturaleza sin formar parte de los seres vivos. Son necesarios para elaborar los tejidos, sintetizar las hormonas y para la mayor parte de las reacciones qumicas en las que intervienen las enzimas. Como macroelementos estn el sodio la sal es la fuente principal ; potasio se encuentra en Leche de mijo para adelgazar fruta y verdura, legumbres y frutos secos ; calcio en productos lcteos, frutos secos, semillas de ssamo, verduras ; fsforo en frutos secos, queso, soja, yema de huevo ; magnesio en el cacao, maiz, frutos secos, avena y algunas verduras ; cloro en la sal comn, algas, aceitunas, agua del grifo y azufre en legumbres, col, cebolla, ajo, esprragos, puerro, pescado y yema de huevo.

Entre los microelementos se encuentran el hierro en carnes, hgado, yema de huevo, verdura verde, cereales integrales, frutos secos y levaduras ; yodo se encuentra en la sal marina, algas, mariscos y pescados ; cobalto la remolacha roja, cebolla, lentejas, higos, lcteos, carnes y pescados ; manganeso.

Dentro de los oligoelementos tenemos el silicio su fuente principal es el agua y alimentos vegetales ; el nquel en legumbres, cereales integrales, espinacas y peregil ; el cromo cebolla, lechuga y patatas ; el litio vegetales, crustceos y algunos pescados y el selenio en germen de trigo, legumbres, cereales integrales y verduras de hoja verde oscura.

Las dietas que aqu se detallan son con fines informativos. No deje de consultar su mdico para tener una opinin ms acertada acerca de su situacin.

Comience la prueba gratis Cancele en cualquier momento. Marque por contenido inapropiado. Carrusel Anterior Carrusel Siguiente. Buscar dentro del documento. Leche de mijo para adelgazar fucus vesiculosus En muchas ocasiones, se usa como complemento de dietas de adelgazamiento sin conocer los efectos secundarios que puede provocar su consumo. CENA: Un huevo revuelto con gr. Seis Galletas Mara o gr. Ventajas Permite comer sin pasar hambre. Buen aporte de fibra.

Uso diario: Granos Leche de mijo para adelgazar 8 a 13 raciones. Vegetales: 3 a 5 raciones. Fruta: 2 a 4 raciones. El desayuno o la merienda pueden ser reemplazados por frutas. Almuerzo y Cena Click comer lo mismo o reemplazar una de las dos comidas por caldo y 2 piezas de frutas, o por un yogur. Tomar agua, soda o gaseosas de dieta; puedes utilizar edulcorantes.

Se recomienda hacer esta dieta desintoxicante hasta Leche de mijo para adelgazar veces por semana. Esta dieta no soluciona, ni cura la celulitis, pero ayuda a verse mejor. Beber 1 litro y medio de agua mineral separada de las comidas. Yogur diet natural, Leche de mijo para adelgazar de frutas. Una cucharada de germen de trigo. Almuerzo: Un jugo zumo de zanahorias con apio y manzana verde.

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El almuerzo, alrededor de las 12 a las 13 horas. Se comen hortalizas cocidas Leche de mijo para adelgazar y se deben comer sin condimentar. Otra alternativa para las cenas, es comer frutas dulces, article source semidulces, como durazno, manzanas, peras y como segundo plato yogur.

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